Zanim zaczniesz

Podstawą współpracy dietetycznej online jest dokładnie uzupełniony wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz dzienniczek żywieniowy, dzięki któremu poznam Twoje preferencje smakowe, możliwości kulinarne i czasowe.

Do swojej pracy podchodzę z pełnym profesjonalizmem. Przed rozpoczęciem współpracy proszę Cię o przesłanie aktualnych wyników badań (najlepiej nie późniejsze niż sprzed 3 miesięcy) na adres e-mail nsuprunowiczdietetyk@gmail.com. Jest to niezwykle istotne, szczególnie w przypadku występowania chorób lub niedoborów żywieniowych, gdyż dieta powinna być dostosowana do Twojego stanu zdrowia.

*Posiadanie wyników badań nie jest konieczne (ale zalecane) do rozpoczęcia naszej współpracy.

Standardowy pakiet badań:

• morfologia pełna
• glukoza na czczo
• lipidogram (cholesterol całkowity, lipoproteiny LDL, HDL, trójglicerydy)
• badanie ogólne moczu
• TSH

Dodatkowo możesz wykonać:

• badanie funkcji tarczycy (ft3, ft4)
• badanie funkcji wątroby (AspAT, ALT)
• kreatynina
• kwas moczowy
• poziom witaminy D w osoczu
• insulina na czczo

Obecnie nie współpracuję z:

• dziećmi i młodzieżą
• osobami z chorobami nowotworowymi
• osobami z cukrzycą typu 1
• osobami z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia)
• osobami uprawiającymi sport wyczynowo
• osobami po niedawno przebytych operacjach
• osobami po przeszczepach
• osobami po resekcjach
• osobami dializowanymi
• osobami ze schorzeniami nerek
• weganami

Co zawiera pakiet miesięczny?

• Kwestionariusz – wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jest podstawą naszej współpracy.
• Dzienniczek żywieniowy – uzupełniasz 3 dni – wszystko co jadłaś i pił(aś w ciągu tych dni. Pozwoli mi to wychwycić ewentualne błędy żywieniowe.
• 7 dni indywidualnie opracowanego jadłospisu do zapętlania 4x w ciągu miesiąca współpracy – dostosowanego do Twoich potrzeb, stylu życia, stanu zdrowia, preferencji smakowych, a także możliwości czasowych, kulinarnych i finansowych. W jadłospisie nie znajdą się produkty, których nie lubisz, za to z przyjemnością włączę Twoje ulubione dania. W trakcie układania jadłospisu bazuję na produktach sezonowych i łatwo dostępnych. Staram się również maksymalnie wykorzystać produkt, abyś nie musiał(a) niczego marnować.
• Lista zakupów – wszystkie produkty potrzebne do diety w jednym miejscu. Dzięki temu szybko i bez problemu zrobisz zakupy.
• Tabela zamienników produktów spożywczych – pozwoli Ci zmieniać produktu w posiłku, jednocześnie nie zmieniając wartości energetycznej diety.
• Spersonalizowane zalecenia – obejmują zasady zaproponowanej diety, tabelę z produktami wskazanymi i przeciwwskazanymi, zalecenia dotyczące suplementacji.
• Kontrola postępów co 14 dni – w tym celu przesyłasz do mnie uzupełniony raport, który dostajesz ode mnie wraz z przesłaniem jadłospisu. W raporcie pytam Cię o pomiary (masa ciała + obwody), wrażenia z diety, możesz również wpisać pytania do dietetyka, które omówimy podczas konsultacji.
• 2 konsultacje kontrolne – wspólnie omawiamy raport i tabelkę z wymiarami, sprawdzamy postępy. Konsultacja odbywa się za pomocą Messengera lub Instagrama. Czas jednej konsultacji kontrolnej to 60 minut.
• Stały kontakt i wsparcie – w przypadku pytań lub wątpliwości w każdej chwili możesz do mnie napisać.
• Możliwość niewielkich zmian dotyczących posiłków – np. usunięcie jakiegoś składnika lub zamiana potrawy na inną.

Poznaj pozostałe dostępne pakiety i ich ceny klikając tutaj.

Współpraca indywidualna krok po kroku – jak to wygląda?

Etap 1

W zakładce SKLEP wybierz pakiet, który Cię interesuje, dokonaj płatności i zaczekaj na potwierdzenie przez operatora transakcji.

Etap 2

Na podanego przez Ciebie maila wysyłam Ci kwestionariusz, tabelę pomiarów i dzienniczek żywieniowy do wypełnienia. Przed dokonaniem płatności upewnij się, że wpisany adres mailowy jest prawidłowy – tylko wtedy mogę się z Tobą skontaktować. Kwestionariusz i dzienniczek żywieniowy wysyłam w ciągu 24 godzin od otrzymania płatności (czas ten może się wydłużyć w przypadku, gdy dokonujesz zakupu w weekend lub święto). Jeśli w ciągu 2 dni roboczych od zakupu nie otrzymasz ode mnie wiadomości, napisz do mnie maila na adres nsuprunowiczdietetyk@gmail.com.

Etap 3

Uzupełniasz dokładnie kwestionariusz (wywiad żywieniowy i zdrowotny), tabelę pomiarów oraz dzienniczek żywieniowy (3 dni) i gotowe przesyłasz do mnie na adres nsuprunowiczdietetyk@gmail.com. Im szybciej to zrobisz, tym szybciej będę mogła przygotować dla Ciebie jadłospis 🙂

Etap 4

Analizuję wypełnione przez Ciebie materiały. W przypadku pytań, kontaktuję się z Tobą w celu doprecyzowania niejasnych kwestii.

Etap 5

Teraz intensywnie pracuję nad Twoim jadłospisem, aby w jak największym stopniu spełniał Twoje oczekiwania. W ciągu maksymalnie 4 dni roboczych od przyjęcia uzupełnionego kwestionariusza i dzienniczka, wysyłam Ci na maila zalecenia żywieniowe, indywidualny jadłospis wraz z listą zakupów oraz plik z raportem. Po otrzymaniu maila, wyślij do mnie wiadomość zwrotną z potwierdzeniem otrzymania wiadomości.

Etap 6

Czas na rozpoczęcie planu żywieniowego! Twoja rola jest na tym etapie najważniejsza – od Ciebie zależy, czy osiągniesz wyznaczony cel. Jeśli będziesz mieć jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, możesz wysłać do mnie wiadomość – odpowiem w ciągu max. 24 godzin (czas ten może się wydłużyć, gdy wysyłasz wiadomość w weekend lub święto).

Etap 7

W cenie pakietu miesięcznego zawarte są 2 konsultacje kontrolne. Pierwsza ma miejsce po 14 dniach stosowania diety, a druga po 28 dniach od rozpoczęcia diety. W tym celu proszę Cię o uzupełnienie raportu i przesłanie go do mnie na maila – następnie wspólnie omawiamy raport podczas konsultacji.

Etap 8

Sama decydujesz, czy chcesz przedłużyć pakiet. Moim celem jest nauczyć Cię, jak prawidłowo komponować posiłki, tak abyś dalej mogła działać samodzielnie bez sztywnej rozpiski.

Etap 9

Teraz nastaje czas na cieszenie się efektami 😊 Będzie mi bardzo miło, jeśli po zakończonej współpracy podzielisz się swoją opinią i wrażeniami – ułatwi to innym osobom podjęcie decyzji o współpracy ze mną.

Pakiety